У данашњем брзом темпу живота, проналажење тренутка ујутру за смиривање ума може бити од кључне важности за добар расположење. Медитација, чак и она кратка од пет минута, помаже да се ослободимо напетости и усмеримо мисли на позитивне ствари.
Техника дубоког дисања иде руку под руку са медитацијом јер доприноси бољој оксигенацији мозга и смањењу стреса. Једноставно, свесно удахните полако на нос, држите дах неколико секунди, па полако издахните кроз уста.
Ова пракса помаже да се ублажи анксиозност и да се јутро започне са више фокуса и унутрашњег мира. Медитација такође подстиче позитиван став и повећава отпорност на стрес током дана.
Редовно спровођење ових техника може утицати на бољи сан, смањење умора и општи осећај благостања.
Ово је моћан алат за све који желе да свој дан започну свесно и уравнотежено.
