Доручак је најважнији оброк у дану и има велики утицај на наше расположење и енергију током дана. Здрав оброк који садржи протеине, сложене угљене хидрате и здраве масти може стабилизовати шећер у крви и спречити пад енергије.
Укључивање намирница као што су јаја, орашасти плодови, јогурт и воће може побољшати расположење јер обезбеђује телу потребне хранљиве материје за оптималан рад мозга.
Избегавање превише шећера и прерађених намирница ујутру може спречити осећај умора и раздражљивости касније током дана.
Редован здрав доручак помаже у одржавању стабилног нивоа енергије и позитивног расположења. Такође подржава добру концентрацију и продуктивност.
Зато је вредно уложити мало времена у припрему оброка који ће вам дати снагу за цео дан.